Мифы о «постной диете»
Приближается время Великого поста и многие воспринимают его как удобный способ сбросить вес. Мол, отказ от животной пищи автоматически ведёт к похудению
Но реальность часто оказывается противоположной: после 7 недель воздержания люди замечают прибавку в весе, а не потерю килограммов.
Разберёмся, почему так происходит и как этого избежать
Миф №1: «Пост = похудение»
Откуда взялся миф?
Ещё 15–20 лет назад постный рацион был предельно прост: крупы, овощи, квашеная капуста. Ограниченный выбор продуктов естественным образом сокращал калорийность питания
Что сейчас?
Супермаркеты предлагают:
постные торты и пирожные (часто с избытком сахара и растительных жиров);
сдобную выпечку на маргарине;
полуфабрикаты с крахмалом и усилителями вкуса.
Результат: вместо оздоровления — переизбыток углеводов и скрытых калорий.
Миф №2: «Всё растительное — полезное»
Даже «постные» продукты могут вредить фигуре:
Растительное масло — 900 ккал на 100 г. Жарить на нём без меры — прямой путь к лишнему весу.
Орехи и семена богаты жирами. Достаточно 30 г в день.
Фрукты содержат фруктозу. Более 2 порций в день могут нарушить углеводный баланс.
Белый рис и макароны — быстрые углеводы, провоцирующие скачки сахара в крови.
Как питаться осознанно в пост:
Сбалансируйте белки
Выбирайте сложные углеводы
Контролируйте жиры
Ограничьте «постные сладости»
Пейте воду
Чек‑лист здорового поста:
Планируйте меню на неделю: так вы избежите импульсивных покупок.
Готовьте дома: только вы контролируете состав блюда.
Ведите дневник питания: даже растительные продукты имеют калории.
Добавляйте физическую активность: прогулки, йога, домашняя гимнастика.
Слушайте организм: голод — не равно тяга к сладкому. Различайте настоящие потребности.
В ассортименте FIT-MENU есть несколько программ питания, которые предназначены специально для сбалансированного и здорового питания в пост:
меню «Великий пост»;
меню «Постное».
И прямо сейчас на финишной прямой находится новинка «Сборник-конструктор веганских рецептов с КБЖУ», который обязательно появится на сайте до Великого поста. Все рецепты в нем подходят для питания постящихся
Пост — это прежде всего духовная практика, а не диета. Забота о теле — лишь часть этого пути.
Сбалансированное питание поможет:
сохранить энергию для повседневных дел;
избежать авитаминоза;
выйти из поста без стресса для организма.
Будьте внимательны к себе, и пост станет временем гармонии, а не борьбы с весом!
